przed po

[...] niz 10 samogwaltow (przynajmniej wedlug mnie). Po wczorajszym odkryciu potwierdzilo sie rowniez jak duzy wplyw na libido ma psychika bo po odkryciu problemu dzis rano stal jak sie nalezy.Sadze ze kolega wyzej moze miec ten sam problem patrzac na ten sam wiek i strach przed dalszymi probami. Jesli gdzies sie myle prosze aby ktos mnie poprawil.

cynk magnez i b6 bierzesz przed snam,masz swoje zma poprawia jakość snu w jakis tam sposób,po jedzeniu metka i rutyna,przed snem zma

[...] po ok. godzinie. Banana juz sobie daruj 15:00 - 50g ryzu - 50g twarogu / wiecej - 150g surowki - 100g owocow /daruj sobie B-15,4g W-57g T-7,9g KCAL-464 17:00 ( posilek przed treningiem ) - 50g ryzu - 100g piersi z kuraka / wiecej(150g) - 150g surowki - 10g oliwy z oliwek 18:30 - TRENING - bezposrednio po treningu 1 banan B-1g W-21g [...]

po boxie na lolka pol sali wychodzi przed nie ma co palic wiadomo czlowiek zmulony chociaz pare szotow na leb i sie ogarnia generalnie nie przesadzaj

[...] ja nie wierze w taki 'cuda' dla mnie to po prostu marnowanie towaru, oczywiscie rozszerzone naczynia krwionosne moga miec wplyw na wzrost odczuc seksualnych, sprobuj przed 'numerkiem' kilkanascie minut wrzucic sobie porcje 3-4g aakg i stestuj %) ale tak czy siak - patrz 1 zdanie lepiej juz dac wiecej przed siłowym treningiem , niz brac w [...]

hmmm to ja bym kupił większe opakowanie cm3, bcaa w kapsach - z przewagą izoleucyny są. a za kasę zaoszczędzoną na Nitro kup ZMA-90kaps. DT rano i po treningu 4 kapsy cm3 przed treningiem 6-10kapsów bcaa DNT rano i w ciągu dnia 4kapsy cm3 zma zawsze 20-30min przed snem (3tabl.) Jak stricte siłowo ćwiczysz to zadbaj o dobry trening, najlepiej w [...]

przed treningiem nie potrzeba Ci owoców. wybierz ryż brązowy zamiant kaszy jęczmiennej. JEśli po tren pijesz gain bolica potem mozesz dać ryż parboiled i bez banana lub ziemniaki i mieso

Zapotrz j.w.czyly BMR=66+(13,7*60kg=822)+(5*175cm=875)-(6,8*23=156)=1606kcal BMR=1606kcal *(1,4 Aktualnie nie uczę się,nie pracuje). 1606 *1,4 = 2248kcal 2248+500=2748kcal Ponad dwa tydzie temu ważyłem 58! teraz 60 kg pewnie glikogen.Definicja się polepszyła ale też bebzona! Dwa tygodnie wracałem do odzywiania stopniowo bez zbilansowanej [...]

[...] z oliwek, kiedy mam ją dodaną do drugiego śniadanie (chleb i te sprawy) WEDLUG ZAPOTRZEBOWANIA NA TLUSZCZE. 2. Jak przyrządzać pierś z kurczaka, smażyć czy gotować, ech, nie znam się na gotowaniu.GOTUJ/PARUJ/GRILUJ/PIECZ NA KONCU SMAZM 3. Jak liczyć wagę makaronu, kiedy mam w posiłku 100g go, liczyć przed ugutowaniem czy po PRZED. WYSZUKIWARKA

[...] zółtym albo wędliną + twaróg - twaróg w różnych ilościach, ale średnio to będzie: (55g białka i 75 węgli? Nie wiem ile twaróg ma węgli. Więc ich tu nie wliczam). Posiłek przed spaniem: 4 kanapki z serem zółtym albo wędliną + 1 litr mleka. (50g białka i 150 węgi) Międzyczasie raz dziennie zjem sobie pełną garść migdałków i garść chrupek [...]

litosci.. 1. to nie jest dieta, oblicz zapotrzebowanie, ujemny bilans itd. 2. po co ci HP na redukcje 2. nie jada sie pieczywa na redukcji 4. bialko dalbym przed snem, a twoja "kolacje" na podwieczorek Wszystkie porcje odzywki bialkowej robie na 3,2 melku zeby przyswajac jakies tłuszcze i wegle y, wiesz na czym polega redukcja wogole, [...]

bartekoza ... ogarnij to co ci piszą ... jestes na forum po rade czy po kłotnie ;/ wywal z diety ten chleb ! ;/ przed treningiem zjedz ryż i bedziesz mial wiecej energi(zdrowszej) na trening. P.S dietka ogołem do dupy ;) wpadnij do podwieszonych tematów ;) i weź sobie do serca rady bardziej doswiadczonych ;) P.S2 cytuje tutaj ciebie [...]

Okej. A electro ? Czyli mogę brać sobie na spokojnie tak jak pisalem ? W dni treningowe carbo przed, electro w trakcie i carbo po ? Nie powinienem mieć jakichś skutków ubocznych czy cos ? Ogólnie rzecz biorac to przez silownie i te carbo i electro nie powinienem miec problemów z dalszym rosnieciem czy cos ? Ps: wiem ze moze to dla was pytania [...]

[...] polecam białeczko które zawiera kilka frakcji białka np matrix 5.0 firmy syntax; różny czas przyswajalnosci białka czyni go wyjatkowym w drugiej części dnia; od siebie polecam też dwie łyzeczki olivy z olivek przed zaśnięciem (tłuszcz spala tłuszcz) o gainerach możemy pogadac jak będziesz robił cykla na mase z użyciem np kreatyny pozdrawiam

siema, przed jakies dwie godziny normalny posilek, 15min przed treningiem suple bcaa alanina gluta, po skonczonym to samo a w domu znow posilek, proponuje jajka i maslo orzechowe ,to moja propozycja przy treningach od 20 do 21-30 i przy powrocie do domu 22-30, pozdro

[...] z tym ze po treningu daj razem w jednym mixie bialko+wegle+ krete, nie ma co sie bawic w dzielenie tego, Pisząc węgle masz na myśli proste? A czasem nie powinny być trochę przed kretą żeby podnieść pozom insuliny dla lepszego transportu? co do witamin i omegi to zalezy jak dieta wyglada, czy sa braki czy nie W diecie są jakieś warzywa i [...]

[...] III Twaróg orzechy oliwa z oliwek IV Posiłek Przedtreningowy. Kasza Pierś/ryba Warzywa Oliwa z oliwek Zaraz po trenigu , węgle proste ,Carbo/glukoza/miód/wafle ryżowe. 30min po węglach prostych: V Posilek Potreningowy Ryż/kasza Piers/ryba/twarog oliwa z oliwek warzywa VI Same bialko 3 godziny przed snem Tunczyk lub jakas inna ryba/Twarog

Wylicz w którym posiłku brakuje węgli/białka w dniu i dodaj do niego gainer. Albo wypij tą samą ilość (której brakuje w dniu) po treningu przed posiłkiem po treningowym.

Tłuszczu nie jedz przed i po treningu. A na noc, ja na przykład rozmawiałem z kulturystką, która ma brązowy medal polski i ona nie radzi w ogóle jeść białka na noc, od miesiąca jem ryz z cynamonem i slodzikiem na slodko lub makaron z warzywami i oliwa z oliwek. Rób jak uważasz, po prostu obserwuj swoj organizm, pewnie zaraz dostanę fale hejtów, bo [...]

Po treningu warto te kilka g tłuszczu zjeść przed dowolnie wedle upodobań. Najlatwiejsza i najbardziej polecana jest dieta zbilansowana. Dałem propozycje bialko tłuszczu żeby więcej węgli po treningu zostawić ale równie dobrze możesz ta pule węgli rozdzielić na wszystkie posiłki Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-10-08 17:21:44